Sophrologue en région de Morlaix
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines qui se caractérise par le fait d’être avant tout une méthode pratique.
Le sophrologue guide des exercices de relaxation dynamique ou statique, associés à des mouvements doux, avec des temps d’échanges pour s’approprier les sensations du corps, du mental et des émotions.
Sa pratique développe la connaissance de soi, elle permet de mobiliser les ressources de chacun pour stimuler son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie, d’amplifier son bien-être, dans un objectif d’épanouissement personnel.
La sophrologie est une méthode thérapeutique, non manuelle, à médiation corporelle dont les exercices sont basés sur :
La respiration contrôlée
La détente musculaire
La suggestion mentale
(visualisation positive)
Cela permet d’harmoniser son équilibre général à travers une meilleure perception de soi, de renforcer ce qui est positif en soi pour aller vers un mieux-être.
La sophrologie est fondée sur l’union de concepts thérapeutiques tels que la relaxation progressive, l’autosuggestion positive, la thérapie brève, l’hypnose, avec des pratiques orientales telles que le yoga, le zen, le bouddhisme ainsi que d’approche philosophique comme la phénoménologie.
Du Grec sos (harmonieux), phren (esprit) logos (science), la sophrologie est littéralement la « science de l’esprit harmonieux ». La méthode a été mise au point dans les années soixante, elle était utilisée et transmise par les professionnels de la santé et des sciences humaines à des fins d’accompagnement thérapeutique, puis son utilisation a été élargie au grand public pour le développement personnel.
Les usages principaux de la sophrologie sont l’accompagnement thérapeutique et le développement personnel, dans les domaines de la santé, l’entreprise, l’éducation, le sport.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou suivi médical ou psychologique, ni à un traitement : elle intervient en complément.
En quoi la sophrologie, peut-elle vous aider ?
Pratiquer la sophrologie permet d’entretenir sa proprioception (sensibilité profonde du corps) et d’identifier ce qui est positif en soi, cela contribue à équilibrer son corps et son esprit pour.
Entretenir son bien être au quotidien
Améliorer sa condition face à une pathologie
Optimiser ses capacités face à un évènement
Pour qui ?
J’accompagne les adolescents (à partir du collège), les étudiants, les adultes.
Je suis spécialisée pour prendre en charge les problématiques liées à l’adolescence, à la périnatalité et à l’entreprise.
Parce qu’elle propose des exercices adaptés aux besoins et aux contraintes de chacun, la sophrologie s’adresse à toute personne à même de réaliser des mouvements simples (debout ou assis) associés à la respiration.
Comment ça marche ?
Les exercices de sophrologie permettent d’apprendre à écouter son corps, à le détendre, à libérer son esprit pour agir dans son quotidien.
- GRÂCE À LA RESPIRATION, j’installe le calme.
- EN DÉTENDANT MON CORPS, j’apaise mes tensions physiques ainsi que mon mental.
- AVEC MON IMAGINATION, je reconnais ce qui est positif pour moi et je l’utilise dans mon quotidien.
- JE PRENDS CONSCIENCE, de ce dont j’ai besoin, de ce qui est important pour moi pour me sentir bien.
Pourquoi ?
Stress lié au travail ? Anxiété ? Problème de concentration ? Troubles du sommeil ? Ces soucis du quotidien peuvent vite envahir sans que l’on parvienne à les canaliser. La sophrologie se révèle un moyen efficace de lutter contre ces désagréments.
Je vous aide à découvrir ou redécouvrir vos propres ressources pour rétablir votre équilibre général, améliorer votre qualité de vie.
Mes champs d’intervention sont :
L’amélioration du quotidien
Gestion du stress, gestion des émotions, amélioration de la confiance en soi, de la concentration, trouble du sommeil…
La préparation mentale
Examens, permis de conduire, compétitions sportives, entretiens professionnels, prise de parole en public, interventions chirurgicales…
La périnatalité
Accompagner avant et après l’accouchement: troubles émotionnels/physiologiques, transformation corporelle, accouchement par voie basse ou césarienne, assistance médicale (PMA), équilibre mère-femme...
L’accompagnement d’un suivi médical, d’un trouble du comportement
Gestion de la douleur (rééducation, traitement) gestion des pulsions (alimentaire, dermatologique), des phobies (transport)…
Comment se passe la séance ?
Une séance dure environ une heure et se décompose en 3 temps :
Un temps d’échange :
- à la première séance pour préciser vos attentes et vos besoins, définir votre objectif permettant d’établir un programme personnalisé (le nombre de séances nécessaires de 3 à 12 et le rythme de celles-ci) ;
-aux séances suivantes pour échanger sur l’entrainement ou des informations complémentaires pour ajuster votre accompagnement.
Un temps de pratique :
- réalisation d’exercices de relaxation dynamique (mouvements simples basés sur la respiration et le relâchement musculaire) en position assise ou debout,
- détente par une relaxation profonde (suggestion mentale, visualisation d’images positives guidées uniquement par la voix).
Un temps d’expression libre :
- pour revenir sur vos impressions, vos ressentis.
Un entraînement personnel régulier permet de vous approprier les exercices, d’atteindre votre objectif et d’avancer en toute autonomie.
Les séances peuvent être individuelles ou collectives.
Les tarifs
en région de Morlaix
Séance individuelle en cabinet
50€
séance individuelle à domicile en région de Morlaix 60€
Séance collective en région de Morlaix
€ sur devis
en entreprise, établissement d’enseignement, structure de santé, association :
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