Partage : La sophrologie et l’adolescence – parole de sophrologue spécialisée en région de Morlaix.

Pourquoi la sophrologie accompagne l’adolescence en région de Morlaix ?

L’adolescence c’est comme la sophrologie, c’est psychocorporel ! Le corps et le mental changent.

Durant cette phase de transformation engageante des gènes plus ou moins importantes se manifestent de bien des manières. Les soucis autour de l’adolescence peuvent vite envahir sans que l’on parvienne à les canaliser. La sophrologie se révèle une alliée efficace pour enrayer ces désagréments et rétablir l’équilibre.

Qu’est-ce qui m’a incité à me spécialiser en sophrologie appliquée à l’adolescence ?

L’adolescence est une période de profondes transformations, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Les jeunes sont confrontés à de nombreuses pressions (externes et internes) : scolaires, familiales, sociales, et celles liées à leur propre identité, intimité. La sophrologie, avec sa combinaison d’exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, offre un soutien pour traverser cette phase tumultueuse. J’ai observé les adolescents.es suivis.es gagner en sérénité et en confiance en eux.elles grâce à cette pratique.

Quels types de problèmes spécifiques la sophrologie aide-t-elle à résoudre chez les adolescents ?

Les problèmes courants chez les adolescents.es incluent le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, le manque de confiance en soi et les difficultés de concentration. La sophrologie permet de mieux gérer ces difficultés en offrant des outils concrets pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit, renforcer la confiance et stimuler l’estime de soi. Elle aide également à développer une meilleure conscience de soi, ce qui est crucial pour surmonter les périodes d’incertitude et de doute.

Comment se déroule une séance de sophrologie pour un.e adolescent.e ?

Une séance de sophrologie est toujours adaptée aux besoins spécifiques de la personne. Elle commence généralement par un échange pour comprendre les ressentis et attentes de l’ado. Ensuite, nous enchaînons sur des exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements doux, que je guide à la voix, puis une phase de relaxation profonde et de visualisation positive conclue la séance. L’objectif est de créer un moment de calme où l’adolescent peut se recentrer et se libérer des tensions accumulées pour prendre conscience de ses ressources personnelles.

Quelles transformations ai-je observées chez les adolescents.es qui pratiquent la sophrologie ?

Les transformations peuvent être impressionnantes. Certains.es jeunes, initialement fermés.es et stressés.es, deviennent plus ouverts.es et plus sûrs d’eux.elles après quelques séances. Ils.elles apprennent à mieux gérer leurs émotions, à aborder les défis scolaires ou des études ou personnels avec plus de sérénité et à trouver des solutions plus créatives à leurs problèmes. La sophrologie les aide également à développer un état de bien-être durable qui impacte leur quotidien de façon positive. Ils.elles prennent conscience de leur potentiel, tout simplement.

La sophrologie peut-elle s’intégrer dans le cadre scolaire ?

Absolument ! Certaines écoles ont déjà intégré des ateliers de sophrologie dans leur programme. Ces ateliers aident à améliorer la concentration et la gestion du stress avant les examens, tout en favorisant un climat plus apaisé au sein des classes. Pour les enseignants, c’est un outil précieux qui permet aux élèves de mieux appréhender les périodes de surcharge mentale.

Un exemple de technique que les adolescents.es pourraient utiliser au quotidien ?

L’une des techniques simples et efficaces est la respiration abdominale. Elle consiste à inspirer profondément par le nez en gonflant le ventre, puis à expirer lentement par la bouche tout en rentrant doucement le ventre. Cette technique permet de calmer l’esprit en quelques minutes et peut être utilisée avant une présentation en classe, lors d’un moment de panique ou simplement pour se détendre avant de dormir.

Mon conseil aux parents qui souhaitent initier leurs ados à la sophrologie ?

Il est important que les parents adoptent une attitude ouverte et bienveillante. La sophrologie doit être perçue comme un soutien, non comme une contrainte. Je leur conseille d’en parler de manière positive, en insistant sur le fait que c’est une méthode douce et accessible qui respecte le rythme de chacun.e. Si l’adolescent est réceptif, le mieux est de l’accompagner vers un.e sophrologue formé.e aux besoins des jeunes.

Pour conclure, que représente la sophrologie pour moi, en tant que praticienne, lorsqu’il s’agit d’adolescents.es ?

Pour moi, la sophrologie est un pont entre l’adolescence et l’équilibre intérieur. C’est un moyen de leur donner les clés pour naviguer dans cette période complexe avec plus de confiance et de tranquillité. Voir un jeune évoluer, comprendre son schéma corporel, faire le lien entre les bienfaits de sa pratique en séance et son bien-être, gagner en sérénité et en assurance est une récompense inestimable qui renforce dans l’exercice de cette pratique. La sophrologie peut devenir un allié précieux pour les adolescents.es et leurs parents dans la quête d’un bien-être global.

Mon parcours et ma formation :

J’ai réalisé ma formation à l’Insitut de Formation de Sophrologie, première école de sophrologie de France. J’y ai également suivi ma spécialisation adolescence. Pour en savoir plus sur moi, vous pouvez cliquer ici.